5 Manfaat Kesehatan dari Kacang

1 dan 2. “Baik” Lemak dan Omega-3 Asam Lemak

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa rasio diet omega-6 asam lemak omega-3 dari sekitar 1: 1 adalah ideal, kebanyakan orang mengikuti diet yang khas Barat memiliki rasio asupan lebih dekat ke 15: 1! Rasio yang sangat miring ini datang baik sebagai akibat dari kurang konsumsi omega-3 (ditemukan di tertentu kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran) dan over-konsumsi omega-6 (ditemukan pada unggas, telur, gandum, dan banyak minyak nabati ).

manfaat kacang sehat

minyak olahan (yaitu jagung dan minyak kedelai) ditemukan dalam makanan olahan, serta lemak jenuh (ditemukan dalam daging dan produk susu) merupakan kontributor utama untuk over-konsumsi khas Amerika ini lemak yang tidak sehat. Berfokus pada seluruh, makanan nabati pada umumnya secara alami akan membantu membawa omega-3 untuk omega-6 rasio menjadi keseimbangan sehat.

berlebihan omega-6 dalam diet dan omega-6 tinggi untuk omega-3 rasio mempromosikan penyakit jantung, kanker, dan penyakit inflamasi dan autoimun. Sebaliknya, asupan lebih tinggi dari asam lemak omega-3 telah terbukti menurunkan penyakit jantung dan risiko kanker, dan membantu mengelola kondisi peradangan termasuk arthritis dan asma.

Asam lemak omega-3 juga membantu melindungi terhadap irama yang tidak teratur jantung, masalah yang dapat menyebabkan serangan jantung, dan tingkat yang lebih rendah dari trigliserida , sejenis lemak dalam aliran darah. Kadar trigliserida darah merupakan indikator penting dari kesehatan jantung, dengan tingkat tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengandung sebagian besar “baik” lemak, kacang-kacangan adalah salah satu sumber terbaik dari jenis omega-3 yang disebut asam alfa-linolenat jantung sehat (ALA). Sebagian besar lemak dalam kacang adalah lemak tak jenuh ganda, dengan jumlah yang lebih kecil dari lemak tak jenuh tunggal dan jenuh. Omega-3 adalah jenis tertentu dari lemak tak jenuh ganda yang memiliki sifat penurun kolesterol dan penyakit-pencegahan.

3. Arginine

Kacang kaya akan L-arginine, asam amino yang telah terbukti meningkatkan fungsi pembuluh darah. Secara khusus, L-arginin membantu rileks pembuluh darah, membuat mereka lebih fleksibel dan kurang rentan terhadap penggumpalan darah yang dapat memblokir aliran darah.

Arginine juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan penyembuhan luka, dan membantu mengelola ada penyakit kardiovaskular. Kacang-kacangan adalah sumber makanan terbaik dari arginin. Kenari, kacang tanah dan almond sangat tinggi dalam asam amino.

4. Fiber

Serat makanan memiliki banyak manfaat kesehatan , termasuk normalisasi buang air besar, menjaga kesehatan usus, menurunkan kolesterol darah, membantu mengontrol kadar gula darah, dan membantu dalam penurunan berat badan.

Serat meningkatkan tinja massal, sehingga lebih mudah untuk lulus dan membantu mencegah sembelit. Hal ini juga dapat meningkatkan kesehatan usus besar secara keseluruhan, memberikan bantuan dari sindrom iritasi usus dan mengurangi risiko terkena wasir dan divertikulitis.

Kacang merupakan sumber serat larut, jenis yang membantu menurunkan kolesterol darahdan kadar glukosa. Mereka juga rendah pada indeks glikemik, properti berpikir untuk membantu mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe 2 .

5: Vitamin E
Akhirnya, kacang-kacangan adalah sumber yang sangat baik dari vitamin E. vitamin yang larut dalam lemak ini menerima perhatian yang besar sebagai kuat antioksidan . Vitamin E memiliki kemampuan untuk mencari dan menetralisir bahan kimia yang berpotensi merusak, dalam teori mencegah kerusakan jaringan tubuh dan sel-sel darah merah. Vitamin E juga penting untuk kesehatan kulit, fungsi kekebalan tubuh yang tepat, perbaikan DNA, dan proses metabolisme lainnya.

Mungkin yang paling mengesankan, Vitamin E telah ditemukan untuk membantu menghentikan pengembangan plak arteri, yang dapat menyebabkan penyakit arteri koroner dan akhirnya serangan jantung. Di antara kacang-kacangan, almond, hazelnut, kacang tanah dan selai kacang memiliki tertinggi Vitamin konten E per porsi.

Makan Lebih Nuts!

Kacang-kacangan merupakan komponen lezat dan bergizi yang sehat, diet seimbang. Ambil segenggam kacang sebagai camilan, menyebar selai kacang pada apel atau kue beras, atau menggunakannya dalam baku makanan penutup resep … kemungkinan tidak terbatas.Nikmati dalam kesehatan yang baik!

Tips Merawat Kesehatan Dan Keindahan Bulu Mata

Bulu mata adalah bagian didukung oleh keindahan seorang wanita pada khususnya. bulu mata yang tebal tentu keinginan banyak wanita, penyempitan meruncing, kehadiran bulu mata tebal pasti akan menarik dan juga menambahkan kepercayaan setiap wanita. Namun, tidak semua orang lahir dengan bulu mata tebal. Selain faktor keturunan, kebiasaan sehari-hari dan faktor lingkungan juga terpengaruh. Mungkin sekali bulu mata tebal, tapi setelah beberapa saat menipis dan kehilangan pengalaman terus pertumbuhan tidak terlalu baik. Tapi jangan khawatir, ada beberapa metode untuk mencoba untuk membuat bulu mata tampak lebih tebal secara alami. Menara yang mudah untuk membuat dan aman.

bulu mata

Pertama terdiri dari menggunakan air kelapa. Air kelapa telah lama dikenal untuk digunakan sebagai salah satu mineral yang paling murni di bumi, air kelapa digunakan, antara lain, sebagai detoxifier dan penggantian ion juga hilang pada tubuh setelah latihan atau kegiatan set. Tapi tidak semua orang tahu bahwa air kelapa bermanfaat untuk bulu mata lebih tebal. Penelitian menunjukkan bahwa untuk mempertahankan jumlah vitamin E dan mineral alami terdapat dalam air kelapa sangat bermanfaat bagi pertumbuhan dan bulu mata. Cara menggunakan Simple, air Penawaran kelapa (kelapa muda), kemudian duduk semalam. Di pagi hari, dapat kelapa air yang tetap harus digunakan sebagai pengganti cuci bagian bulu mata. Setelah itu, biarkan selama sekitar 30 menit sebelum dibilas dengan air. Untuk hasil yang maksimal, trik ini dua kali sehari.

Ikuti tips ini adalah dengan menggunakan minyak zaitun. Minyak zaitun telah lama dikenal dan digunakan untuk menebalkan rambut. minyak zaitun alami dapat digunakan bulu mata lebih tebal. Sangat mudah minyak, hanya zaitun dengan kapas dan gosokkan minyak zaitun di daerah bulu mata sebelum tidur. Keesokan paginya, cuci bersih dengan air hangat. Jika rutin ini setiap hari dapat diperoleh selama beberapa bulan Insya Allah hasil yang memuaskan.

bahan alami yang ketiga yang sering digunakan untuk menebalkan bulu mata adalah lidah buaya. tanaman timeshare memang dikenal sangat baik untuk kesehatannya. Untuk membantu menebalkan bulu mata dengan lumpur / gel lidah buaya pada bulu mata, biarkan sekitar 30 menit lalu bilas dengan air hangat. Semakin sering dan teratur hasil yang diinginkan diperoleh dengan cepat Insya Allah.

Berikutnya adalah pecan. Kemiri tidak hanya mampu membuat bulu mata lebih tebal, keuntungan lain adalah bulu mata paling berkilau lebih alami dan sempurna bagi mereka yang ingin mendapatkan bulu mata lebih tipis. Caranya gampang tapi lembut menggosok minyak kemiri pada kapas dan kemudian diterapkan pada bulu mata seragam sebelum tidur.

Nah, Anda bisa mencoba salh alis dan bulu mata lebih tebal di atas dengan cara secukupnya. ya Semoga bermanfaat